今日から3日間
10h～17hある講座を受講
さて、私は何について学んでいるでしょうか？？
1．足関節背屈(はいくつ)：つま先上げ
主動作筋：前脛(ぜんけい)骨筋、意識する部位：スネ、つまずき・転倒予防
2．足関節底屈：かかと上げ
主動作筋：下腿(かたい)三頭筋、意識する部位：ふくらはぎ、歩行速度アップ･むくみ予防
3．膝(しつ)関節(かんせつ)伸展：膝伸ばし
主動作筋：大腿四頭筋(しとうきん)、意識する部位：太もも、立ち上がり動作改善・膝折れ防止
4．膝(しつ)関節(かんせつ)屈曲：膝曲げ
主動作筋：ハムストリングス、意識する部位：太もも裏、歩行の安定・歩幅改善
5．股関節伸展：後ろに足を上げる
主動作筋：大殿筋、意識する部位：お尻、歩行の安定
6．股関節外転：足開き 内股気味で上げる
主動作筋：中殿筋、意識する部位：お尻の横、立位および歩行の安定
7．股関節屈曲：もも上げ
主動作筋：腸(ちょう)腰筋(ようきん)、意識する部位：お腹、姿勢改善・つまづき・転倒予防
［マシン］
1．レッグプレス：大腿四頭筋・大殿筋・中殿筋
2．レッグエクステンション：大腿四頭筋
3．ロータリー：腹斜筋・腹直筋
4．ローイング：背筋群（僧帽筋・脊柱起立筋・広背筋・菱形筋）
5．ヒップアブダクション：中殿筋
［介護予防］
事業対象者
要支援１
要支援２
うぅーー 初めての単語ばかりで覚えられない(￣0￣)